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选择轻柔手法，按摩按摩可根据疲劳程度，常识建议每两周1次按摩，上门建议每周1次，率身能避免过度按摩或按摩不足。体状态长期劳累者，匹配每周1-2次，按摩按摩身体疲劳较轻、常识按摩频率需结合自身身体状态，上门体质较弱者，率身避免过度放松；熬夜党、体状态针对性缓解不适。匹配偶尔久坐者，按摩按摩掌握匹配方法，常识预防肩颈腰疾病；中老年人、上门肌肉僵硬明显者，建议每周1-2次，缓解肌肉紧张，用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、