合理安排才最健康。上门过度按摩反而会让肌肉不舒服，按摩正常保养，多久肌肉僵硬的做次人，可以在前两周适当增加次数，比较之后恢复正常频率。合适每周 1-2 次最合适，上门身体疲劳明显、按摩上门按摩不用天天做。做次每次 60 分钟左右。比较